引言：
牙龈是口腔中非常重要的组织之一，它不仅可以固定牙齿，还可以保护牙齿神经组织等，但有时候我们会发现自己的牙龈开始萎缩或变黑，这种情况下需要注意保护自己的口腔健康。
原因一：牙周病
牙周病是导致牙龈萎缩发黑的最常见原因之一，如果口腔卫生不好，牙菌斑和牙石长期存在于牙齿和牙龈之间，便会导致龈下菌斑和龈下炎症的产生。在龈下炎症的作用下，牙龈处于不断的破坏和再生状态，长期如此就会导致牙龈萎缩和发黑。因此，平时要注意清洁口腔，刷牙和使用牙线可以有效预防和改善这种情况。
原因二：过度刷牙
如果我们刷牙太用力了，就会对牙龈造成创伤和磨损，长期如此也会导致牙龈萎缩和发黑。因此，刷牙的时候要注意用力程度，保障刷牙幅度和频率适当。
原因三：烟草使用
如果常年吸烟或咀嚼烟草，会对口腔健康产生不良影响。其中之一便是导致牙龈萎缩和发黑。因此，尽可能避免吸烟和使用烟草制品，这也是维护口腔健康的基本要求。
原因四：营养不良
缺乏维生素C、维生素B等营养成分可以造成牙龈萎缩、发黑等问题。维生素C是牙龈所需的必要物质，如果长期摄入不足，也会影响牙周组织的健康。因此，在日常生活中，饮食均衡营养丰富，多吃新鲜蔬菜水果，对于牙龈健康和口腔整体健康都有很好的帮助。
总结：
牙龈萎缩和发黑不仅影响口腔美观，还有可能导致口腔疾病的发生。因此，我们需要注意日常口腔卫生的习惯，勤刷牙，使用牙线，也要注意营养均衡，避免吸烟等不良习惯。如果出现牙龈萎缩和发黑等问题，及时前往正规医院口腔科就诊，接受专业治疗和护理。
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