每个人都希望拥有一口白皙漂亮的牙齿，然而，日常生活中的饮食和生活习惯，很容易导致牙齿变黄、变暗，影响口腔美容和自信心。下面，我们来讨论一下。
1. 定期刷牙
刷牙是防止口腔疾病和保持口腔健康的最基本的手段，也是让牙齿变得更白的最简单方便的方法。建议每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于两分钟。选择适合自己的牙刷和牙膏，可以有效去除牙齿表面的污垢和表面色素。
2. 使用美白牙膏
美白牙膏在刷牙的同时，除去污垢和表面色素外，还能通过漂白剂作用，帮助去除更深层次的色素沉淀，达到迅速美白的效果。不过，使用美白牙膏需要注意不要过度使用，以免损害牙齿表面的保护层。
3. 停止吸烟和饮酒
吸烟和饮酒会导致牙齿变黄、色素沉淀增多。因此，想要让牙齿变得更白，必须戒烟戒酒。同时，少喝咖啡、茶和可乐等色素较多的饮料，以免加重牙齿的色素沉淀。
4. 去牙结石
如果牙结石严重，即使使用美白牙膏和定期刷牙，也难以将牙齿变得更白。应该去专业的口腔医院接受洗牙和去除牙结石的治疗。
5. 选择美白牙齿的其他方法
如果想要达到更快、更明显的美白效果，可以选择牙齿贴片、美白漱口水、美白胶囊等其他美白方法。不过，在使用之前一定要了解自己的口腔情况，选择适合自己的美白方法，以免对牙齿造成损害。
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