龅牙和凸嘴是很多人在外貌上比较不满意的问题，这些问题可以通过医疗美容手段进行改善。除了去医院进行正畸或是手术矫正，有一些自我矫正方法也可以帮助改善这些问题。
正确咀嚼食物
我们的口腔和面部肌肉都需要得到足够的锻炼，这样才能促进口腔和面部肌肉的发育，从而让牙齿和嘴巴更加健康。而咀嚼食物是锻炼口腔肌肉的一个非常有效的方法。通过正确咀嚼食物，可以让口腔内的肌肉得到锻炼，从而改善牙齿和嘴巴的外观。
注重口腔清洁
口腔清洁对于牙齿和口腔健康非常重要，而对于想要自我矫正龅牙和凸嘴的人来说，更加重要。保持口腔干净可以帮助消除细菌积聚，减少龅牙和凸嘴的形成。而且，定期刷牙和使用牙线可以改善口腔卫生，从而让口腔和牙齿更加健康。
正确姿势
保持正确的姿势也对于凸嘴和龅牙有所帮助。在面对电脑和手机等设备时，我们应该保持直立的姿势，这样可以避免凸嘴问题的加重。此外，我们还应该保持头部的自然姿势，不要低头弯腰，这样可以避免出现龅牙问题。
戒掉不良习惯
很多不良习惯都会对口腔和牙齿造成伤害，例如咬指甲、吃太多糖果等。这些不良习惯都会让口腔肌肉变得松弛，从而加重龅牙和凸嘴问题。如果想要自我矫正这些问题，就需要戒掉这些不良习惯。
总之，通过正确的咀嚼、口腔清洁、正确姿势以及戒掉不良习惯等方法，可以帮助自我矫正龅牙和凸嘴问题。当然，对于一些严重的情况，还需要去医院进行正畸或手术矫正。
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