刷牙是预防牙垢和牙结石的最基本方法。建议每天至少刷两次，早晚各一次。使用含氟牙膏，每次刷牙时间不少于两分钟。定期更换牙刷，避免细菌繁殖。
二、使用牙线和牙线棒刷牙虽能清洁表面，但难以清洁牙缝和牙齿间的污垢。因此使用牙线和牙线棒可以有效地去除难以到达的污渍。使用时需轻柔、缓慢地拨动，以避免损伤牙龈。
三、定期洗牙即使平时每天刷牙和使用牙线，仍有可能在口腔里累积一些难以清洁的污垢。因此定期到口腔科进行洗牙是很有必要的。建议每年至少进行一次洗牙，以保持口腔卫生。
四、控制饮食高糖、高咖啡因和高色素食品易导致牙垢和牙结石的产生。因此在平时的饮食中应适当控制这些食品的摄入量，增加水果、蔬菜和乳制品等富含营养的食物。
五、定期检查口腔定期到口腔科进行检查，可及时发现口腔问题，保持牙齿健康。如果发现有牙垢或牙结石，应及时进行处理，以避免病情加重。
总之，去除口腔污垢需要我们从平时的日常生活习惯着手，定期刷牙、使用牙线和牙线棒、定期洗牙、控制饮食、定期检查口腔等都是非常重要的。我们应该养成勤刷牙的好习惯，也要注意口腔卫生，以保持健康的口腔。Tips：看完文章对近视手术还有疑惑？点击【在线咨询】 与专属顾问一对一沟通解答你包括收费、效果对比、医生对比、医院排行对比等所有问题！
