1. 牙刷过硬过强
使用过硬或刷头太硬的牙刷，会刺激和伤害牙龈，导致牙龈出血。建议使用软毛或超细柔毛的牙刷，轻柔刷牙，避免过度用力。
2. 牙周炎
牙周炎是一种常见的口腔疾病，其主要症状之一就是牙龈出血。如果长期忽略不治疗，会导致更严重的口腔问题，如口臭、牙齿松动、掉牙等。预防和治疗牙周炎，要保持良好的口腔卫生习惯，坚持定期洁牙，及时接受治疗。
3. 抽烟
抽烟会影响口腔健康，导致口腔内的细菌数量增加，引起牙龈炎和其他口腔问题，包括牙龈出血。戒烟可减轻此类口腔问题的发生。
4. 荷尔蒙变化
女性在月经期、怀孕、更年期等荷尔蒙水平的变化期间，牙龈可能会变得更加敏感，容易出血。此时需要保持良好的口腔卫生习惯，特别是刷牙后使用漱口水消毒。
5. 缺乏维生素C和K
缺乏维生素C和K也会导致牙龈出血。维生素C和K可以增强牙齿和牙龈的健康，促进伤口愈合。建议多吃含维生素C和K丰富的食物，如柑橘、草莓、奇异果、菠菜等。
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