美丽的牙齿是每个人都想要的，但是随着年龄的增长和不良生活习惯的影响，我们的口腔健康也受到了很大的影响。其中最常见的问题就是牙石的积聚，这会导致口腔异味、龋病、牙周病等诸多问题。那么，我们该呢？
1. 口腔卫生要做好
首先要做好口腔卫生工作，这是预防牙石形成的基础。正确刷牙，使用含氟牙膏等措施可以减少细菌在口腔内繁殖，从而减少牙石的产生。此外，要定期到正规口腔医院进行口腔检查，早期发现并治疗龋齿和牙周病，防止病变发展为牙结石。
2. 饮食要健康
饮食对于口腔健康同样至关重要。多摄入富含钙和维生素的食品，如牛奶、海带、豆腐等，可以帮助牙齿健康。此外，要减少吃高糖、高脂、高盐、高胆固醇等不利于口腔健康的食物。
3. 选择科学的清洁方法
当你发现牙齿上已经有牙石积聚时，一定要及时去医院专业清洗。可以选择超声波洁牙、气动洁牙等科学的清洁方法。同时，也可以在日常护理中使用一些牙周保健品、漱口水等辅助清洁产品。
4. 戒烟限酒
长期酗酒和吸烟会加速牙石的形成，所以戒烟限酒也是预防牙石的重要措施。如果你无法完全戒掉这些不良习惯，至少要刷牙清洁得更加彻底。
5. 定期到口腔医院检查
最后，定期到口腔医院进行检查和清洗是预防牙石的较好方式。医生可以通过专业的器械清洁牙齿、去除牙石，并进行口腔检查，发现问题及时处理，从而保障口腔健康。
在实际生活中，我们需要从多个方面预防和清除牙石，才能拥有美丽健康的牙齿。
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