齿齿如玉，笑口常开。然而，不少人因为牙齿黄褐而失去自信心，甚至拒绝向人展露微笑。那么，怎么样才能让牙齿变白呢？以下是几点小窍门：
1. 正确刷牙姿势
在刷牙时，需要注意刷牙姿势。按照正确的方法刷牙，能够彻底清除口腔中的细菌和食物残渣，避免牙齿变黄。应当竖直放置刷头，缓慢旋转，顺着牙面向上刷，每一面都刷到。至于刷牙时间，建议至少两分钟。
2. 戒烟戒酒
烟草和酒精都会对牙齿造成严重的影响。烟草会导致牙齿变黄，口臭等症状；而酒精则会让牙釉质受损，导致牙齿变薄、变黄、甚至腐烂。所以，戒烟戒酒才能避免牙齿变黄。
3. 合理饮食
合理的饮食对于牙齿的美白也非常重要。牛奶、奶酪等乳制品里含有大量的钙，能够帮助牙齿变得更加坚硬且富有弹性。此外，可以多吃一些蔬菜和水果，如苹果、胡萝卜等，它们不仅能够帮助清洁口腔，还富含维生素C，能够帮助美白牙齿。
4. 定期看牙医
定期去看牙医也是保持牙齿健康的一种方式。一年至少两次的洁牙，能够有效清除口腔中的牙石和污垢，将牙齿清洁干净。同时，牙医能够帮助诊断一些潜在的问题，并提供解决方案。
5. 美容牙科手段
如果以上方法仍无效，也可以考虑美容牙科手段。目前市场上有很多美白牙齿的方式，如牙齿漂白、烤瓷牙等，但需谨慎选择。较好在专业机构进行，以免影响牙齿健康。
以上就是牙齿如何变白的几点小建议。不过，要得到健康美白的牙齿，建议从日常生活中开始，通过刷牙，戒烟戒酒，合理饮食等多方面入手。
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